С чего начать тренировки дома?
Здоровый образ жизни и занятия спортом становятся очень популярными. Профессионалы считают, что для поддержания хорошей физической формы необходимо ходить в спортивный или тренажерный зал, либо практиковать домашние тренировки. Занятия дома не требуют серьезных материальных затрат. Например, для фитнеса необходима только качественная одежда для тренировок.
Кроме финансовой составляющей во время занятий дома
-
нет ощущения стеснения;
-
вы не сравниваете себя с окружающими;
-
нет риска заключить договор с плохим тренером;
-
можно начать тренировку в любое удобное время;
-
есть большое количество видео-уроков по различным направлениям, от простых фитнес-упражнений, до серьезных занятий йогой.
Проанализировав все положительные моменты, легко понять, почему тренировки дома стали такими популярными.
Почему для домашних тренировок тоже нужна специальная одежда?
Вопрос: «С чего начать тренировки дома?» не является праздным для тех, кто решил заниматься спортом самостоятельно. Первое, о чем следует позаботиться — подобрать правильный спортивный костюм для дома.
Только на первый взгляд кажется, что заниматься можно в любой одежде. Такое мнение не верное. При выборе костюма следует учитывать не только фасон и цвет. Важно выбрать ткань, которая обеспечит необходимое удобство и комфорт.
Обычно говорят о преимуществах натуральных материалов, но для спортивной одежды они не подходят. Их главное достоинство — гигроскопичность, но при интенсивных тренировках оно становится недостатком. За счет влаги одежда быстро охлаждается, что доставляет дискомфорт. Натуральная ткань не обеспечивает необходимую компрессию, не тянется, что затрудняет выполнение упражнений на растяжку. Все перечисленные неудобства негативно отражаются на психологическом настрое. Осознавая, что занятия спортом становятся нудной необходимостью, человек пропускает тренировки.
Специалисты рекомендуют для домашнего фитнеса, йоги и простых тренировок использовать спортивную форму из полиэстера. Этот материал отлично тянется и не стесняет движения. При этом она обладает влагоотводящим эффектом и дышит.
Занятия в удобной одежде создают хорошее настроение, заряжают позитивом, стимулируют хорошие результаты.
Какой должна быть одежда для тренировки?
Домашняя спортивная одежда — это не просто штаны и футболка. Выбор зависит от вида спорта, которым планируется заниматься, и времени года, если занятия будут проводиться на участке.
Для выполнения упражнений, связанных с танцевальными движениями специалисты рекомендуют выбирать красивые футболки, поднимающие настроение, и удобную обувь.
3 товара (футболки, кроссовки) в любой пропорции
Поклонники йоги и пилатеса выбирают обтягивающие лосины (леггинсы).
У этой одежды не должно быть лишних деталей, которые мешают движениям и могут зацепиться за используемые предметы. Этот фактор следует учитывать и тем, кто занимается силовыми упражнениями или использует тренажеры. Для тренировок, связанных с кардионагрузками рекомендуется одежда из тканей, которая впитывает влагу и быстро сохнет.
Каковы общие требования к домашней спортивной одежде?
К современной домашней спортивной одежде предъявляются общие требования. Она должна быть
-
удобной;
-
не сковывающей движения;
-
в меру прилегающей, чтобы видеть изгибы тела при выполнении упражнений;
-
с компрессионным эффектом;
-
с мягкими плоскими швами, чтобы не вызывать раздражения кожи;
-
изготовленной из специальной ткани (дышащей, влагоотводящей, быстро сохнущей);
-
без лишних деталей (карманы, капюшоны, шнурки могут зацепиться за используемые предметы).
Кроме того нужно подобрать правильное спортивное нижнее белье. Оно должно обладать хорошей теплопроводностью и обеспечить необходимую поддержку. Не стоит забывать про удобную закрытую обувь на жесткой подошве, подходящую для конкретных занятий.
Еще один важный аспект — одежда для тренировок в помещении не должна быть утепленной. Это приводит к перегреву, что негативно отражается на здоровье.
Каким должен быть комплект одежды?
Для занятий спортом в домашних условиях необходимы:
-
футболка или майка;
-
для девушек — топ;
-
леггинсы или лосины;
-
шорты или спортивные штаны;
-
носки (и, если необходимо, гетры);
-
кроссовки.
Футболки и майки выбирают в зависимости от вида спорта, которым предстоит заниматься. Для фитнеса и танцевальных упражнений рекомендуются укороченные модели. Для бега, силовых упражнений, йоги нужна одежда свободного, но не объемного кроя.
Леггинсы и лосины целесообразно выбирать с завышенной талией. Такие модели хорошо сидят на фигуре и не сползают при интенсивном движении.
Топы снижают силу колебаний груди, лишенной мышц, уменьшают ощущение дискомфорта. Выбор этого вида спортивной одежды для девушек зависит от плотности ткани и степени активности тренировок.
Light Support |
Слабая поддержка. Рекомендован для йоги, пилатеса. |
Medium Support |
Средняя поддержка. Рекомендован для небыстрого бега, занятий фитнесом, выполнения силовых упражнений. |
High Support |
Максимальная поддержка. Рекомендован для прыжков, быстрого бега. |
Носки лучше выбирать из синтетических тканей с хорошей гигроскопичностью. Следует обращать внимание на отсутствие швов, которые могут создавать ощущение дискомфорта. Для лучшего разогрева мышц ног рекомендуется использовать гетры.
Из всех видов спортивной обуви для занятий спортом дома рекомендуется выбирать кроссовки. Они имеют жесткую подошву, которая обеспечивает устойчивость ступней.
Заключение
Правильную одежду для спорта купить можно в специализированных магазинах. В Kelme представлен широкий выбор спортивных костюмов для дома на любой вкус. Модели выполнены из ткани с влагоотталкивающими свойствами, дышащей и быстро высыхающей. Выгодные цены — приятный бонус заказа товаров в магазине.