Пробежки осенью и весной. Как правильно выбрать подходящую одежду
Постоянные пробежки утром или вечером — отличная полезная привычка. Но в осенне-весенний период часто становится непонятно, что надевать, чтобы не заболеть и при этом было бы комфортно.
Благодаря бегу улучшается настроение, трансформируется тело, повышается настроение. Чтобы пробежки приносили удовольствие и пользу по максимуму, придется правильно рассчитывать нагрузки и грамотно выбирать экипировку.
Бегаем в весенне-осенний период
Весной и осенью придется пользоваться принципом трехслойности. Только куртка или джемпер не способны защитить от ветра. Зато с этим справятся несколько слоев одежды из высокотехнологичных материалов.
Подходящий комплект для весны/осени:
-
футболка с короткими либо длинными рукавами;
-
тайтсы или шорты;
-
ветровка;
-
гольфы или носки.
Первый слой
Снизу надеваем термобелье. Хлопковое белье плохо отводит влагу, поэтому оно не подойдет. Лучше выбирать термобелье из высокотехнологичного материала. Благодаря ему вам будет тепло и сухо.
В начале осени можно надевать свободную футболку с короткими рукавами. Когда за окном от +5˚С до +10 градусов, доставайте из шкафа лонгслив. Выбирайте эластичные футболки с плоскими швами. Тогда движения не будут скованными.
Пока температура не опустится до +15 градусов, можно носить шорты. Альтернативой станут легкие тайтсы. При минусовой температуре на пробежку надевайте беговые брюки или утепленные тайтсы.
Второй слой
У второго слоя должна быть хорошая терморегуляция. Чтобы тренировки на свежем образе получились удобными, выбирайте спортивный джемпер. При холоде надевайте модели из 2-3 слоев с утеплителями.
Третий слой
От дождя и ветра надежно защищает ветровка. Такие спортивные куртки обычно делают из мембранных материалов. Благодаря им тело «дышит». Непродуваемыми вставками ветровка оснащена в районе груди. Тело не перегревается, так как на спине и подмышках предусмотрены специальные вставки. Это помогает дополнительной вентиляции.
Ближе к зиме темнеет рано. Хорошо, если на куртке будут светоотражающие элементы. В холодную погоду обязательно надевайте:
-
теплые носки;
-
специальные перчатки и шапку.
Вы будете ощущать комфорт, сохраняя ноги и руки в тепле.
Когда наступят первые заморозки, выбирайте беговые перчатки из легких синтетических материалов. Гетры должны закрывать голень и щиколотку.
Уход за одеждой для бега
Перед тем, как впервые постирать, посмотрите на ярлык на изделии. При разрешенной машинной стирке соблюдайте температуру 30-40 градусов. Рекомендуется деликатный и прочие щадящие режимы.
Пользуйтесь моющими составами без отбеливателей. Кондиционер для белья при стирке лучше не добавлять.
Естественный способ — рекомендованный вариант для сушки спортивной одежды. При отсутствии знака на изделии, который запрещает сушить вещь в стиральной машинке, помните: после сушки одежда обычно немного способна подсесть. Каждый комплект храните в чистоте в расправленном виде.
Приведенные выше советы помогут с комфортом бегать в холодное время. Не надо будет забрасывать тренировки. Так вы надежно сохраните свою физическую форму.