7 причин почему стоит начать ходить в бассейн прямо сейчас
Рассмотрите наши аргументы в пользу бассейна. Может быть вы соблазнитесь и запишитесь туда, имея серьезные намерения заняться плаванием.
Каким спортом заняться, чтобы как можно дольше находиться в тонусе и крепком здоровье? Этот вопрос человек задает себе, когда осознает, что нужно не просто поддерживать активный образ жизни, а добавить физической активности. Это не праздный вопрос. Не всякий вид спорта подойдет конкретному человеку. И дело даже не в медицинских ограничениях. Заниматься спортом нужно с удовольствием, испытывая положительные эмоции. И тогда эти занятия будут иметь стабильный характер, и не принесут разочарований.
Плавание является одним из самых полезных видов спорта, причем одним из самых бюджетных. Ведь вся экипировка состоит из плавок или купальника, шапочки и водонепроницаемых очков. Еще должны быть удобные, качественные шлепанцы.
Вот 7 причин заняться плаванием:
- Плавание – доступный вид физической нагрузки. Если для хоккея или горных лыж требуются особые условия и специальное спортивное снаряжение, то плавание осилят все желающие. В холодный сезон можно ходить в бассейн по абонементу, а летом плавать в речке или озере.
- Существуют минимальные противопоказания по здоровью. Комплекс движений во время плавания естественны и физиологичны. Поэтому возможных ограничений по здоровью практически не существует. Во время таких тренировок мала вероятность травм. Но, как при любой физической нагрузке, рекомендуется предварительная консультация врача.
- Плавание положительно влияет на позвоночник. Без здорового позвоночника не может быть у человека хорошего общего состояния. В процессе плавания происходит укрепление мышечного корсета. Позвоночный столб обретает поддержку, а на ранних стадиях сколиоза даже выравнивается. Если есть болезни позвоночника, то тренировки в бассейне ослабят нагрузку на него. Ведь вода уменьшает силу тяжести.
- Все мышечные группы тренируются в комплексе. В бассейне работают все мышцы одновременно. Этим плавание отличается, например, от упражнений, выполняемых в тренажерном зале. Там прорабатываются отдельные группы мышц.
- Активно сжигается жир. Плавание – это в большей части аэробные движения. Есть небольшая доля силового воздействия, когда приходится преодолевать сопротивление воды. Вот почему такие занятия идеально подходят тем, кто желает сбросить вес. 5 минут активного плавания сожгут 50 кКал, если вы плывете "кролем", 30 – если "брассом", 40 – на спине и 75, если вы освоили "баттерфляй".
- Улучшится работа органов дыхания и кровообращения. Регулярно посещая бассейн 10-12 раз в месяц, вы сможете улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Во время плавания повышается выносливость и укрепляются стенки сосудов, а также значительно расширяются в объеме легкие.
- Фигура станет подтянутой, атлетически развитой. В любом возрасте человек хочет и стремиться иметь привлекательное телосложение. Особенно это касается юного возраста, когда скелет еще продолжает расти, и тело можно сделать атлетическим, регулярно занимаясь активным плаванием. При этом начинают работать руки, плечи, и вся верхняя половина тела. Вот почему она становится сильнее и мощнее. Так тело меняет пропорции, и становится более атлетического вида.